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伤害肾脏的6个坏习惯
#1
肾脏健康对我们每一个人都很重要。但在快节奏的生活压力下,我们却常常忘记去关注它,使得肾脏疾病的发生率越来越高。

下面这些「伤肾」坏习惯,日积月累重复会严重危害到肾脏健康,希望我们能从一点一滴的举手之劳中改善它们!



吃得太咸
年纪越大受害越多

吃得咸,目前被证实跟多种疾病有关。除了危害肾脏,还跟高血压、胃癌、中风有关。对于有家族高血压或者中老年人,通常对盐的危害更敏感,年纪越大受到危害也越大。

少吃盐的饮食习惯,对一家人的健康都有重要意义。


能在家吃饭尽量少吃重口味外卖;煮菜时可用葱、姜、蒜、辣椒、醋这些低盐的食材来代替鸡精、味精、酱油、蚝油、豆瓣酱、火锅底料、五香粉等含盐调味品;少吃榨菜咸菜、腊鱼腊肉、腐乳等高盐食品;

逐渐做到量化用盐,达到平均每天一人的食盐量少于6g!

6g盐


要么久坐不动

要么运动过度



久坐不动的坏处很多:如导致体质变差易感染,而感染是多种肾病的诱发因素;可以导致肥胖,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。


但总想一步登天,把多年不运动造成的损失用短时间高强度运动补回来,这不现实,也容易因为体力不支而半途而废,更容易发生运动性损伤!



俗话说“冰冻三尺,非一日之寒”,人因缺乏运动而引起的体质差是慢慢发生的,要扭转这个局面同样需要一段时间。



运动的好处显现在长期持续坚持,而不是短时间的“逞能”。



长时间吸烟,吸二手烟


香烟你以为只伤肺?那就大错特错了!


香烟中有超过4000种肾毒性物质,如尼古丁,铅及镉等重金属,都会伤肾。


如果本身就有慢性肾病、高血压、糖尿病等问题,长期吸烟和处于二手烟的环境只会雪上加霜。


经常熬夜,作息紊乱


经常熬夜会危害到身体各方面的健康,使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发。



并且,肾脏也同样会受到作息紊乱的损害。


已有研究表明,每晚睡眠时间不足6小时、入睡时间晚、睡眠质量差的人,蛋白尿发生风险明显增加,肾功能下降速度更快。



总等渴了才喝水

憋不住了才上厕所



喝水不只是为了解渴,更重要的是让其参与人体的新陈代谢,维持供血,加速代谢废物的排泄。渴了才喝水,会增加血液的粘稠度,影响心、脑、肾等重要脏器的供血量。



等憋不住了才上厕所,影响了正常的排尿过程,尿液被滞留在膀胱里。尿道中的细菌看到有机可乘,便抓紧机会进行快速而大量地繁殖---引起“急性尿道炎”、“急性膀胱炎”等尿路感染,也可以诱发尿路结石的形成和复发。


这并不是危言耸听,许多临床医生都有这样的体会,接诊的许多泌尿系感染、结石的患者,往往都有这样的坏习惯---总喜欢憋尿,还不爱喝水。


勤喝水、多排尿、有尿尽量不憋着!



迷信补肾保健品


平时饮食不注意、吸烟酗酒、作息紊乱,就希望用昂贵的保健品来弥补对身体的伤害,这样的心理反而“坑”了肾。


如备受吹捧的保健品“冬虫夏草”,实际上就屡次被国家药监局查出重金属砷超标,长期使用不但不补肾,反而可能因为慢性砷中毒导致肾脏损害。


更别提许多保健品违规添加副作用不明确的成分,而肾脏本身就是处理药物的器官,非常容易受到各种药物包括保健品、偏方、止痛药等的伤害。



花了钱事小,伤了肾事大。
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